导演首先是宣布了这期节目的主题：运动。然后详细解释了这期节目的规则。

这期节目依然要抽签分组，但是嘉宾之间不再是竞争的关系，而是要互相合作，共同在沙滩上渡过三天的生活。这期间嘉宾们可以通过完成不同的运动挑战，从节目组手中获得生存所需要的各项物资，总体来说有点像轻松版的野外生存。

众嘉宾听完，都有一种不好的预感，总觉得这回睡帐篷是逃不过了。

规则讲解完之后，按照管理，嘉宾抽签进行分组。

这回齐霖跟牧白一组，许言鹤和顾奚一组，乔杰和乐阳夏分到了一组。

看到抽签结果的时候，齐霖深深地叹了口气。

牧白：“？？？”

齐霖看瞅瞅牧白，又瞅瞅顾奚，心想：真麻烦，真的不想被卷进这俩小朋友的争风吃醋里。

牧白看齐霖一脸不情愿，皱眉委屈地道：“齐神，你是不是嫌弃我？”

齐霖一副“你饶了我吧”的表情，连忙否认道：“我可不敢嫌弃你。”

牧白：“……”

……

分好队伍之后，嘉宾们开始完成不同的运动任务，来换取对应的生存资源。

沙滩上阳光强烈，暴晒久了没人受得了。于是众人商议了一番之后，决定首先从节目组那里换取大遮阳伞、饮用水和沙滩巾，先简单地搭建一个休息区。

然后三组分别去完成物品对应的不同任务。

遮阳伞需要完成俯卧撑一百个，沙滩巾则是沙滩排球垫球一百下，而饮用水则是每50个仰卧起坐换5L饮用水。