-**逆向目标设定法**：蒂姆在网页4中提出极端问题：“如果每周只能工作2小时，你会做什么？”通过限制条件倒逼优先级。

2.**接纳“不完美”**

-**斯多葛学派的“恐惧预设”**（Premeditatio Malorum）：预想最坏情况并制定应对方案（网页1中的“恐惧设置”三页纸练习），减少对失败的过度担忧。

####（二）实操方法：DEAL法则与工具

1.**DEAL法则**（网页3、5详细阐述）

-**D（定位）**：明确个人成功的定义，例如蒂姆通过问“如果有1000万美元，我想要什么？”发现真正的需求是自由而非财富。

-**E（消除）**：批量剔除低价值任务。例如使用“二八定律”解雇高维护成本客户（网页4案例）。

-**A（自动化）**：将重复性工作外包或系统化，如蒂姆通过邮件自动回复和虚拟助理节省时间。

-**L（解放）**：通过前3步腾出时间，投入家庭、健康等“玻璃球”领域（网页5引用可口可乐前CEO的比喻）。

2.**帕金森法则与时间压缩**

-缩短任务时限以提高专注力，例如设定“2小时完成核心工作”的极端条件（网页6、7强调）。

-每日仅安排1-2件关键任务，避免“任务蔓延综合症”（网页7建议）。

3.**“恐惧设置”工具**（网页1、4）