她特别强调，孕妇每天应保证摄入一杯温热的牛奶。

最好在睡前饮用，不仅能补充营养，还能帮助睡眠。

除了蛋白质，维生素和矿物质也不容忽视。

她写道，新鲜的蔬菜水果是维生素的宝库。

例如，橙子富含维生素C，能增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病；

而胡萝卜富含维生素A，对胎儿的视力发育有益。

她还提及，孕妇要多吃富含铁元素的食物，如菠菜、红枣等。

以预防孕期缺铁性贫血，因为孕期孕妇对铁的需求量会大幅增加。

接着，萧云开始记录孕期的注意事项。

她写道，孕妇要保持适量的运动，像每天在花园中散步半小时到一小时。

这不仅能增强孕妇的体质，还能促进血液循环，有利于胎儿的生长。

但要避免剧烈运动，如骑马、登高、搬重物等，这些行为可能会导致流产或早产。

同时，孕妇的情绪对胎儿的影响也很大，要尽量保持心情舒畅。

她回忆起现代的研究，孕妇长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可能会影响胎儿的神经系统发育。

她建议，家人要多关心孕妇，给予她们足够的陪伴和支持，让孕妇在温馨的环境中度过孕期。

在生产知识部分，萧云首先介绍了自然分娩的过程和要点。

她详细描述了分娩时的三个产程，从子宫开始有规律的收缩。

到宫颈口全开，再到胎儿娩出和胎盘娩出。

她强调，产妇在分娩过程中要听从助产士的指导，正确地呼吸和用力。

在第一产程，产妇可以采用深呼吸的方法，缓解疼痛；

在第二产程，要在宫缩时用力，宫缩间歇时放松，保存体力。

然而，萧云深知，并非所有的分娩都能顺顺利利地进行。

于是，她着重介绍了剖腹产这一现代医学技术。